Según el estudio, quienes cenaron temprano mostraron una mayor quema de calorías durante el día. Los datos también revelaron en este grupo mayores niveles de leptina, hormona que genera sensación de saciedad.
Otra mejora fue la disminución en los niveles de grelina, conocida como la "hormona del hambre". Además, se observó una reducción en la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal.
En definitiva, adelantar la cena no solo ayuda a dormir mejor, sino también a bajar de peso y mejorar el metabolismo.
Según las recomendaciones de los investigadores, lo ideal es cenar al menos entre 3 y 4 horas antes de acostarse. Si una persona se va a dormir a las 23:00 hs, debería cenar entre las 18:30 y las 20:00 hs como máximo.
Esto permite que el cuerpo complete la digestión antes del descanso nocturno, favoreciendo una mejor calidad de sueño y evitando que las calorías se acumulen en forma de grasa.
